Aquecimento
Mobilize e prepare o corpo
Práticas para ativar o corpo, aumentar a circulação e preparar para desafios maiores com segurança.
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250 Fichas de Práticase Sequências
Seu guia completo para transformar corpo, mente e rotina com mais equilíbrio, foco e bem estar.
Compra segura • Acesso imediato • Pagamento único
Material em PDF • 250 páginas Pode ser impresso
São 250 fichas com 4 posturas cada, reunindo imagens, ciclos e tempos de permanência para facilitar sua consulta.
Prático
Encontre rapidamente o que precisa.
Completo
Diversidade para todas as necessidades.
Visual
Posturas ilustradas para mais clareza e segurança.
Organizado
Tudo estruturado para facilitar sua rotina.
Por dentro do material
Uma pequena amostra das fichas. São centenas de outras posturas, variações e sequências esperando por você.
1 de 10 exemplos • e muito mais dentro do guia
Veja como as 250 fichas estão organizadas
Cada ficha reúne 4 posturas com imagem, ciclos e tempo de permanência.
Equilíbrio
Estabilidade e controle
Posturas que trabalham equilíbrio, coordenação e foco, trazendo mais presença para o seu dia.
Sequências
Práticas completas
Sequências prontas para diferentes objetivos: força, flexibilidade, relaxamento, foco e muito mais.
Perfeito para professores, instrutores e praticantes que buscam mais variedade e praticidade.
+ 3 bônus exclusivos para turbinar sua jornada
250 Receitas Low Carb
Receitas deliciosas, saudáveis e fáceis de preparar para apoiar sua prática e seu bem estar.
128 Receitas Anabólicas
Opções nutritivas para ganhar massa magra com mais energia e recuperação.
50 Receitas Saudáveis
Ideias práticas para o dia a dia com sabor e equilíbrio na medida certa.
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Quem já usa, aprova e recomenda
Material incrível! Tudo muito bem organizado e fácil de usar no dia a dia. Me ajudou demais nas minhas aulas.
— Mariana S., professora de yogaAs fichas são lindas e práticas. Consigo montar minhas sequências muito mais rápido agora!
— Felipe R., instrutor de yogaVariedade enorme de práticas para todos os objetivos e níveis. Superou minhas expectativas!
— Juliana P., praticanteUm guia completo e visualmente perfeito. Uso todos os dias!
— Carla T., praticanteOferta especial por tempo limitado
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Perguntas frequentes
Você recebe o guia digital em PDF com 250 fichas de práticas e sequências, além dos 3 bônus de receitas.
Para praticantes de todos os níveis — iniciante, intermediário e avançado — além de professores e instrutores.
Não. Basta um tapete e um espaço confortável para praticar.
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